Recursos gratuitos
Potencia tu bienestar con nuestros ebooks descargables totalmente gratis que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de salud. Estos recursos están diseñados por un nutricionista funcional para brindarte herramientas prácticas y efectivas.
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Calculadora de calorías (Mifflin-St Jeor)
La fórmula de Mifflin-St Jeor es un método preciso para calcular la Tasa Metabólica Basal (TMB), que indica cuántas calorías necesita tu cuerpo en reposo. Desarrollada en 1990, se basa en datos recientes y es considerada más confiable que la antigua fórmula de Harris-Benedict (1919), que aunque fue ampliamente utilizada, ha mostrado ser menos precisa en ciertos casos.
Utilizamos la fórmula de Mifflin-St Jeor para ofrecerte evaluaciones personalizadas de tus necesidades calóricas, facilitando así la creación de planes nutricionales efectivos y adaptados a tus objetivos de salud.
Calculadora del índice de masa corporal (IMC)
La calculadora del IMC es una herramienta útil para obtener una idea general de si tu peso se encuentra dentro de un rango saludable. Sin embargo, es importante recordar que el IMC no es el único indicador de salud y que factores como la composición corporal, la edad y el género también juegan un papel crucial en la evaluación de tu bienestar general..
Es importante recordar que el peso ideal es individual y puede variar, por eso es recomendable consultar a un profesional de nutrición para una evaluación más completa.
Rangos de IMC y sus correspondientes categorías:
- Bajo peso: IMC menor a 18.5
- Peso normal: IMC de 18.5 a 24.9
- Sobrepeso: IMC de 25 a 29.9
- Obesidad: IMC mayor a 30